缓解孕妇便秘的方法有哪些呢

　　缓解孕妇便秘的方法有哪些呢？武汉国医堂医院专家陈树清医生介绍：孕妇便秘中有30%-50%的孕妇会因为长期便秘引起痔疮。如果严重的便秘还会影响胎儿的生长发育。因此我们必须要缓解孕妇便秘。
　　
　　缓解孕妇便秘的方法有哪些呢？武汉最好肠胃病医院专家谷月新医生讲解：
　　
　　1、切忌忍着不排便；也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。
　　
　　2、充足睡眠，适量活动；多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
　　
　　万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。
　　
　　3、养成每日定时排便的习惯；最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。
　　
　　4、多补充水分；体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。
　　
　　5、三餐饮食正常；特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。