应该如何预防烧心？

　　烧心是一种位于上腹部或下胸部的烧灼样的疼痛感，同时伴有反酸的症状。烧心是消化系统最常见的症状的之一，对于多数人来说，最常见的原因是由于进食过快或过多，但是，有些人即使非常注意饮食也经常有烧心的现象，那么，怎么预防烧心呢？下面由武汉国医堂医院的专家为大家讲解这方面的知识。
　　
　　应该如何预防烧心？
　　
　　1.肥胖者应该减轻体重。因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液返流，特别是平卧位更严重，应积极减轻体重以改善返流症状。
　　
　　2.就寝时床头整体宜抬高10厘米～15厘米，对减轻夜间返流是个行之有效的办法;
　　
　　3.保持心情舒畅，增加适宜的体育锻炼;
　　
　　4.应在医生指导下用药，避免乱服药物产生的副作用。
　　
　　5.注意少量多餐，吃低脂饮食，可减少进食后返流症状的频率。相反，高脂肪饮食可促进小肠粘膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物返流;
　　
　　6.晚餐不宜吃得过饱，避免餐后立刻平卧;
　　
　　7.忌酒戒烟。由于烟草中含尼古丁，可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，加重返流;酒的主要成分为乙醇，不仅能刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，是引起胃食管返流的原因之一;
　　
　　8.尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等;
　　
　　胃液是消化食物不可缺少的消化液，消化液中有一种主要成分是胃酸。胃内胃酸分泌过多时，会出现胃液返流现象，这时，就会有“烧心”的症状出现。引起胃液返流的因素比较复杂，症状的轻重与饮食质量和胃功能有着直接的关系。因此，需要注意对食物的选择，对饮料(酒、茶、咖啡、冷饮等)的摄人量要有所限制，进食时间的掌握和进食量的控制也是必要的，以减轻对胃体的刺激，使胃液正常分泌。胃酸过多时服一些制酸药(复方氢氧化铝片等)，睡前喝一些白开水，对于预防“烧心”(胃液返流)的发生也是有作用的。
　　
　　武汉国医堂医院专家提示：烧心属于消化系统疾病，对患者的生活有着极大的关系，患者治疗时应调整好自己的生活状态，积极配合医生进行治疗。如果还有什么想要了解的或是不清楚的，可以随时的点击咨询在线专家，也可以拨打在线咨询热线：027-83990567(武汉国医堂医院胃病咨询预约时间：（6:00－22:00)。地址:武汉市汉口解放大道270号太平洋公交站（下车即到）