孕妇如何缓解烧心

　　孕妇胃灼热的主要原因，是孕期内分泌发生变化，胃酸返流，刺激食管下段的痛觉感受器，引起灼热感。孕妇如何缓解烧心？
　　
　　缓解“烧心”方法：
　　
　　1.避免喝咖啡、可乐、碳酸饮料，少吃巧克力、薄荷、芥末等。
　　
　　2.保持心情放松，尤其睡前不要有任何压力和刺激。
　　
　　3.进食速度不要太快。
　　
　　4.精肉类和低脂肪食品、油腻食物(如薯条)能引起胃灼热感，尽量少吃。
　　
　　5.饭后2-3小时再上床。
　　
　　6.少吃酸味食物，如柚子、橘子、番茄、或醋等。
　　
　　7.睡觉以前尽量少吃零食。
　　
　　8.少吃辛辣食品，如胡椒粉或辣椒等。
　　
　　9.不要穿过紧的衣服，腰带也不要系得太紧。
　　
　　10.晚上嚼嚼口香糖，刺激唾液生成，中和一下胃酸。
　　
　　11.每餐不要吃得太饱。
　　
　　12.记录所有“触发”胃灼热感的食品和事件，以后尽量避免。
　　
　　13.睡眠时适宜采用曲膝的姿势。
　　
　　14.把床头垫高15厘米。
　　
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