烧心在家中该如何自助
烧心在家中该如何自助？下面让我们来听听武汉国医堂医院专家的详细介绍。
烧心在家中该如何自助？
换掉水床。卧在水床上，您的身体基本上是平躺在充水床垫上。您无法有效地抬高胸部，因此无法防止胃里的物质涌入食管。
不要忘记睡前服药。如果您时常出现烧心症状，即使白天忘了服用抗酸剂，也要尽量记住睡前服用一次。您需要防止经常在夜间发生的胃酸集聚，保护食管，因为晚上您会连着平卧数小时。夜间发生的烧心比白天发生的烧心会带来更多伤害。
垫高头部。在睡觉时保护食管的另一个方法是升高床头。这样，您将头部向上倾斜而睡，地心引力作用会使胃里的东西保持不动。在床头的床腿下面垫上木块，使床头升高大约15厘米。
不要餐后小睡。虽然睡椅看起来十分具有诱惑力，但是饭后不宜躺卧。刚吃饱就躺下是自找麻烦。饭后至少要过一小时才能躺下睡觉。
上床前不要吃东西。避免在睡前吃零食。实际上，吃完饭后最好过两三个小时再睡觉，在这段时间内可以排空胃里的食物。在等待期间，保持身体直立。
松开皮带。紧身衣会向上压迫您的胃，导致返流。
保持身体健康。即便是有规律地做些强度适中的体育锻炼（例如每天在小区附近散散步），都会有助于缓解消化问题。但是，避免在饭后马上就进行剧烈运动，要过两个小时才行。
注意饮食。避免食用高脂肪和油炸食物，因为这些食物的消化时间较长。（食物在胃里逗留的时间越长，返流的可能性就越大。）辛辣食物和黑胡椒也会给某些人带来麻烦。选择食用新鲜的水果和蔬菜、瘦肉、脱脂奶制品以及富含多种碳水化合物的食物，例如全麦面包和高纤维谷类食品。膳食纤维质有助于保持食物在消化系统中的移动。
以上就是对“烧心在家中该如何自助”的详细介绍，武汉国医堂医院专家指出，通过上述内容介绍，相信大家对烧心在家中该如何自助有所了解，如果您有其他疑问，欢迎来我院咨询就诊。
烧心在家中该如何自助？
换掉水床。卧在水床上，您的身体基本上是平躺在充水床垫上。您无法有效地抬高胸部，因此无法防止胃里的物质涌入食管。
不要忘记睡前服药。如果您时常出现烧心症状，即使白天忘了服用抗酸剂，也要尽量记住睡前服用一次。您需要防止经常在夜间发生的胃酸集聚，保护食管，因为晚上您会连着平卧数小时。夜间发生的烧心比白天发生的烧心会带来更多伤害。
垫高头部。在睡觉时保护食管的另一个方法是升高床头。这样，您将头部向上倾斜而睡，地心引力作用会使胃里的东西保持不动。在床头的床腿下面垫上木块，使床头升高大约15厘米。
不要餐后小睡。虽然睡椅看起来十分具有诱惑力，但是饭后不宜躺卧。刚吃饱就躺下是自找麻烦。饭后至少要过一小时才能躺下睡觉。
上床前不要吃东西。避免在睡前吃零食。实际上，吃完饭后最好过两三个小时再睡觉，在这段时间内可以排空胃里的食物。在等待期间，保持身体直立。
松开皮带。紧身衣会向上压迫您的胃，导致返流。
保持身体健康。即便是有规律地做些强度适中的体育锻炼（例如每天在小区附近散散步），都会有助于缓解消化问题。但是，避免在饭后马上就进行剧烈运动，要过两个小时才行。
注意饮食。避免食用高脂肪和油炸食物，因为这些食物的消化时间较长。（食物在胃里逗留的时间越长，返流的可能性就越大。）辛辣食物和黑胡椒也会给某些人带来麻烦。选择食用新鲜的水果和蔬菜、瘦肉、脱脂奶制品以及富含多种碳水化合物的食物，例如全麦面包和高纤维谷类食品。膳食纤维质有助于保持食物在消化系统中的移动。
以上就是对“烧心在家中该如何自助”的详细介绍，武汉国医堂医院专家指出，通过上述内容介绍，相信大家对烧心在家中该如何自助有所了解，如果您有其他疑问，欢迎来我院咨询就诊。