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世界肠道健康日:与“菌”相伴,健康“肠”在

  2005年,世界胃肠病学组织(WGO)将每年的5月29日定为世界肠道健康日。时间来到今年,也就是2019年5月29日,我们迎来了第15个世界肠道健康日。肠道被称为“人体的第二大脑”,是人体最大的免疫和排毒器官,对健康有着举足轻重的影响。

  这些“肠”识,你真的了解吗?

  1、胃肠道终其一生要处理约65吨食物,相当于12头大象的重量。肠道全长约4-6米,分为十二指肠、空肠和回肠三部分。食物经过小肠内胰液、胆汁和小肠液的化学性消化及小肠运动的机械性消化后,基本上完成了消化工程,同时营养物质被小肠粘膜吸收了。

  2、如果胃肠道运作正常,它就是生命的发电厂、补给站。肠道是食物消化吸收的主要场所,也是我们进行营养吸收的重要器官,人体所需的各种营养物质有99%是从肠道吸收进入的。

  3、肠道还是人体最大的免疫器官,肩负排毒重任。肠道是人体最大的排毒器官,人体80%以上的毒素由肠道排出体外,如果肠胃出了问题,则带来肠炎、胃溃疡、胃癌、大肠癌等多种疾病。

  肠道“出事”,健康问题颇多

  人体80%以上的健康问题是由肠道引起的,比如:便秘、腹泻、排便恶臭、口臭、口腔溃疡、皮肤粗糙、皮肤暗沉、色斑、痘痘、痔疮、肚腩、肥胖、三高、肠胃炎、胃溃疡、肠道疾病。

  肠道一旦无法正常运作,体内的毒素就会经由其他管道(肾脏、皮肤、呼吸)被排出体外,造成体臭、口臭、皮肤晦暗、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。

  有些人以为肚腩的赘肉是发胖所致,其实结肠内的毒素大量堆积也会造成腹部赘肉显现、体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担,进而损及其他重要器官。

  这些因素,影响国人肠道健康

  我国肠道健康状况的社会调查结果显示,超过90%的人存在肠道健康问题。中国人的饮食结构、生存环境和生活习惯,导致中国人的肠道问题非常严重。国人的肠道问题之多,归根结底与这些行为脱不了干系。

  1、饮食不合理

  饮食结构不合理会影响到肠道菌群的健康,比如高脂高蛋白低膳食纤维的饮食模式,就容易破坏菌群的平衡。

  2、过度疲劳

  过度疲劳会改变肠道的菌群平衡。一旦睡眠规律被打乱,肠道菌种和数量就会失调,引起消化、排便等问题。

  3、睡眠不足

  肠道疾病人群普遍睡眠不充足,久而久之容易出现肠道老化现象。

  4、缺乏运动

  如果人和肠道都长期缺乏足够运动,那么肠道蠕动就会变慢,阻碍肠道内毒素的排出。

  5、心理压力大

  工作忙、生活负担重、复杂的人际关系,这一切高压都会增加肠道的压力。

  6、滥用药物

  滥用抗生素、消炎药或会导致致肠道内菌群失调、肠功能紊乱,同样影响肠道健康。