消化不良饮食规律

　　消化不良饮食规律。消化不良是一种临床症候群，是由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。消化不良吃东西一定要注意规律，那么是怎么样一个规律呢？下面，让我们来听听武汉国医堂医院专家的介绍。
　　
　　消化不良饮食规律：
　　
　　1.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
　　
　　2.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
　　
　　3.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
　　
　　4.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
　　
　　5.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
　　
　　6.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
　　
　　7.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
　　
　　8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
　　
　　以上就是对“消化不良饮食规律”的详细介绍，武汉国医堂医院专家指出，希望通过上述内容的介绍，大家能够对饮食规律重视起来，做好以上几点，远离消化不良。